Az online coaching kifejezés viszonylag új az egészség- és fitnesziparban magyarországon, de összehasonlíthatatlan előnyeinek köszönhetően egyre elterjedtebb. Minden szakembernek, aki ezen a vonalon tevékenykedik meg van a saját portfóliója, a saját módszerei. Ebben a cikkben azt szeretném leírni, hogy mit csinálok én, mint online coach, miből áll a folyamat, mire számíthatsz?

Jólét, az én lencsémen keresztül:

Az emberek nem kizárólag anyagi lények. Tudományos szempontból persze az ember tagadhatatlanul anyagi elemekből áll; atomokból, sejtekből, szövetekből és szervekből, amelyek együtt működnek az élet fenntartása érdekében. Ugyanakkor az embereknek van tudata, elméje, lelke, gondolatai, érzelmei, stb. Tehát a jólétet, holisztikus megközelítésben nem lehet csupán a fizikai aspektusra redukálni.

A jólét csak akkor tud kiteljesedni, ha az egyén fizikálisan, mentálisan, érzelmileg, spirituálisan, szociálisan rendben van.

Személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként kezdtem pályafutásom. A tudással, amit akkor birtokoltam, szolid alapokon tudtam segíteni klienseimet a fizikális egészség és jólét területén. Magam bőrén tapasztalva azonban rövid időn belül eldőlt, hogy ez édeskevés ahhoz, hogy az ember valóban kiteljesedett és boldog tudjon lenni, ennél sokkal szélesebb lencsén kell vizsgálni a dolgot.

Ekkor kezdtem el magam képezni más területeken, mint az életmód tanácsadás, a táplálkozás-pszichológia és magam is számos szakemberrel együttműködve sajátítottam el igazán az egész esszenciáját.

A fizikai jólét az általános egészség alapja. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő alvás és a megelőző egészségügyi intézkedések teszik lehetővé, hogy ez meg legyen. A testmozgás továbbá nemcsak a testnek jó, de a mentális egészség és az érzelmi stabilitás fenntartásában is aktív részt tud venni.

A mentális jólét magában foglalja a kognitív funkciók optimális működését és az érzelmi rugalmasságot. A pozitív gondolkodásmód, egyes stresszkezelési technikák és az érzelmi intelligencia fejlesztése, akár egy szakemberrel való együttműködéssel támogatja azt, hogy tudatosabbá váljunk gondolatainkkal és érzéseinkkel kapcsolatban, segít a mentális állapotuk feletti kontroll kialakításában.

Az érzelmi jólét magában foglalja az érzelmek felismerését, megértését és egészséges módon történő kifejezését. Ez kulcsfontosságú a kapcsolatok kiépítéséhez, az öntudat fejlesztéséhez, az empátia és együttérzés elmélyítéséhez. Mindez elengedhetetlen a szociális jóléthez, hogy a családdal, barátokkal és közösség tagjaival támogató kapcsolatot ápolhassunk, és érezzük az összetartozás érzését.

A lelki vagy spirituális jólét az élet értelmének és céljának megtalálását jelenti az anyagi léten túl. A meditáció, az ima vagy a természetben töltött idő szerves része az egyensúly megteremtésének.

Az egyik nem működik a másik nélkül, az összes elem egymásra épül, hierarchia vagy fontossági sorrend nélkül. Hiszen bizonyos időszakokban lehet, hogy az egyik fejlesztésére nagyobb szükségünk van, mint a másikra. Ezért fontos a holisztikus szemléletmód, amikor az egyén jólétéről beszélünk.

Vegyünk alapul például egy fiatal hölgyet, hipotetikusan hívjuk Sárinak. Sári karrierjében kiemelkedő sikereket ér el nap mint nap, rendszeresen sportol és tisztán táplálkozik, a lakását rendben tartja. Sári családja, bár messze laknak, szeretik őt, és támogatják. Elsőre úgy hangzik, hogy Sárinak mindene meg van.

De Sárinak van egy párja, aki emocionálisan nem elérhető, és bár fizikailag ott van mellette, sok esetben nem nyújt neki más jellegű támogatást. A srác, nevezzük Lacinak, sajnos önértékelési problémákkal küzd, amit kivetít sokszor Sárira féltékenység, degradáció formájában.

Sári nem beszél erről senkinek, beletörődik, hiszen szereti Lacit. Ami a háttérben zajlik azonban hatalmas, akár maradandó sebeket tud nyitni Sáriban, és ezek a sebek a szabad szemnek nem láthatók. Ezek a sebek olyan formában bontakoznak ki, mint önbizalomhiány, az önszeretet és önkép megrendülése.

Sári ugyanúgy követi a napi rutinját, de hirtelen már nem úgy jönnek az eredmények, a jó közérzet, a magas energiaszint, a kisugárzás, a jó testalkat, a szép bőr és haj, és a jó alvás, mint előtte. Mert hiba van a rendszerben.

A hiba nem Laci. A hiba az, hogy Sárinak nincsenek meg az eszközei, hogy ne befolyásolja az, hogy Laci nincs jóban önmagával.

Ha mérlegre raknánk a jólét összes elemét, egyiknek sem lenne nagyobb súlya, mint a másiknak. A fizikai, mentális, lelki-spirituális, érzelmi jólét pontosan ugyanolyan fontos. Ha a rendszerben hiba van, az egész borulni fog. Ki fog hatni a szociális jólétünkre, arra, hogyan kapcsolódunk embertársainkhoz. Ki fog hatni a környezeti jólétünkre, a karrier céljainkra, a pénzügyi jólétünkre, overall, mindenre.

Az állandó törekvés a perfekcionizmusra, a folyamatos megfelelési kényszer, az alacsony önbecsülés, a stresszes helyzetek kezelésének képtelensége, az egészségtelen sóvárgás és helytelen táplálkozás, majd a szégyen és a bűntudat mind jelek, melyek valamilyen mélyebb problémát rejtenek.

A coaching alatt nemcsak azt fogod elsajátítani, hogyan sportolj, hogyan táplálkozz, de egyénre szabva, szükség szerint a következőkre is kitérünk: önegyüttérzés, határszabás és a kiégés megelőzése, a stressz és a szorongás megküzdési mechanizmusai, reális rutin kialakítása, a holisztikus egészség alapjai, a test és az elme kapcsolata.

A coaching alatt periodikusan mindenki életének és jólétének azon területére összpontosítunk, melyek az adott pillanatban nagyobb figyelmet igényelnek.

Az online coaching kétirányú kapcsolat, amelyhez jó coach-kliens kapcsolat szükséges. Mielőtt kiválasztanád a számodra megfelelő szakembert, azt javaslom, győződj meg arról, hogy a perspektívája összhangban áll a te személyes céljaiddal. Ez azt is jelenti, hogy mindkét félnek, az edzőnek és az ügyfélnek egyaránt be kell fektetnie a munkát. Ebben a forgatókönyvben a coach-nak és a kliensnek ugyanaz a célja: az, hogy a kliens elérje a lehetőségeinek csúcsát, és önmagának „legjobb változata” legyen.