Az ayurveda (szanszkritül: Āyurveda – आयुर्वेद) az egyik legrégebbi gyógyító rendszer a világon. 

Több mint ötezer éves tudomány, amely Indiából ered, és a szó maga azt jelenti: „az élet tudománya” (āyur = élet, veda = tudás, bölcsesség*).  Az ayurvéda nem kötődik sem valláshoz, sem hitrendszerhez, hanem az ember és a természet harmóniájára épül.

De az ayurvéda nem csupán egy gyógyászati módszer. Sokkal inkább egy életfilozófia, ami arra tanít, hogyan éljünk összhangban önmagunkkal, a természettel és a világgal.

Az ayurvéda alapelve: az egyensúly

Az ayurvéda tanítása szerint minden, ami az Univerzumban létezik, beleértve Téged is, öt alapvető elemből (Panchamahabhutas) épül fel. Ezek a tűz, víz, föld, levegő és éter. Ezek az elemek különböző arányban keverednek egymással, és ebből jön létre az élet minden formája, a testünk, az elménk, a természet és az egész világ.

Az elemek kombinációja három alapvető életerőt vagy bioenergetikai elvet hoz létre, amelyeket az ayurvéda dosháknak nevez:

• A vāta a levegő és éter elemek, a mozgás és kreativitás ereje
• A pitta a tűz és víz elemek, az emésztés, átalakulás, intelligencia energiája
• A kapha a föld és víz elemek, a stabilitás, szeretet és nyugalom forrása

A Tridosha az élet egyensúlya

E három energia együtt alkotja a Tridoshát, amely szabályozza az elme és test minden biológiai, fiziológiai és pszichológiai működését. Együtt határozzák meg, hogyan reagálunk a külvilágra, hogyan dolgozzuk fel az érzelmeket, és hogyan tartjuk fenn a belső egyensúlyt.

Amikor ezek az energiák egyensúlyban vannak, jól érezzük magunkat, energikusak, nyugodtak és harmonikusak vagyunk. Amikor kibillenünk, megjelennek a testi vagy lelki tünetek, fáradtság, stressz, emésztési zavar, vagy éppen szorongás.

Minden emberben jelen van mindhárom dosa, de egy vagy kettő általában dominánsabb.

Ez a dominancia határozza meg az egyéni alkati típust (Prakriti), amely a fogantatás pillanatában kialakul, de életünk során folyamatosan változik, ahogy változik az évszak, a napszak, az életkor vagy akár a hangulatunk is.

Az elemek és a doshák mozgásban vannak, ahogy a természet ritmusai is változnak, úgy változunk mi is. Ezért az egyensúly megőrzése nem statikus állapot, hanem folyamatos figyelem és tudatosság.

Az ayurvéda célja tehát nem a tünetek kezelése, hanem az egyensúly helyreállítása, a gyökereken keresztül. Ezt a testtípushoz igazított, holisztikus eszközökkel érjük el, mint a tudatos táplálkozás, a gyógyteák és gyógynövények, a jóga és meditáció, ájurvédikus masszázs és méregtelenítés, valamint a természet ritmusához igazodó napi rutin.

Az ayurvéda 3 pillére

Ahāra (आहार), a táplálkozás

A helyes táplálék az életenergia forrása. Nemcsak az a fontos, mit eszünk, hanem hogyan, mikor és milyen tudatállapotban. Az étel legyen friss, természetes, szezonális és szeretettel készített, mert minden falat információ a test és a lélek számára.

Az ahāra ugyanakkor nemcsak az ételt tekinti tápláléknak, hanem mindent, amit beviszünk a testünkbe, az elménkbe és a lelkünkbe. Azt is, amit nézünk, amit olvasunk, a párbeszédeink, minden, amit „fogyasztunk”.

A megfelelően megválasztott táplálék táplálja az agnit (emésztést), támogatja a szövetek (dhātuk) felépülését, és elősegíti az ojas (életerő) és immunitás esszenciájának képződését. A helytelen étrend viszont az āma (emésztetlen salakanyag) felhalmozódásához vezet, amely számos betegség gyökere az ayurvéda szerint.

Az āhāra mindig egyénre szabott, figyelembe veszi az alkati típust (prakriti), az aktuális egyensúlytalanságokat (vikriti), az évszakokat és az életkort. A dósaelv alapján a vāta, pitta és kapha különböző minőségű ételekre reagál kedvezően vagy kedvezőtlenül.

Nidrā (निद्रा), a pihenés

A nidrā a test természetes regeneráló folyamata, amely során helyreáll az idegrendszer, erősödik az immunitás, és újratöltődik az életerő (ojas). A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás támogatja az emésztést (agni), a hormonális egyensúlyt és a mentális stabilitást, míg a krónikus alváshiány kimerültséghez, szorongáshoz, gyulladásokhoz és dósa-egyensúlytalansághoz vezethet.

Az ájurvéda hangsúlyozza, hogy az alvás időzítése legalább olyan fontos, mint a hossza: az ideális lefekvés napnyugta után, de 22 óra előtt történik, amikor a kapha nyugtató minősége segíti az elalvást. Az alvászavarokat dósa-típus szerint értelmezi: a vāta túlstimuláltság álmatlanságot és felszínes alvást okoz, a pitta túlsúlya éjszakai felébredést és intenzív álmokat, míg a kapha túlsúlya túlzott aluszékonyságot eredményezhet. A nidrā tudatos támogatása esti rutinokkal, meleg ételekkel, nyugtató gyógynövényekkel és képernyőmentesítéssel az ayurvéda szerint alapvető a testi-lelki egyensúly és a hosszú távú egészség fenntartásához.

Brahmacarya (ब्रह्मचर्य), a tudatos életenergia

Az ájurvédában a brahmacarya az egészség és a hosszú élet egyik kulcsfontosságú alappillére, amely az életerő (ojas) megőrzésére és táplálására irányul. Az ayurvéda szerint a testi szövetek (dhátuk) legfinomabb esszenciája az ojas, amely az immunrendszer, a vitalitás és a mentális stabilitás alapja. A brahmacarya gyakorlása, vagyis az érzékszervek, különösen a szexuális energia tudatos kezelése segít megelőzni az ojas kimerülését, ami gyengeséghez, kimerültséghez, szorongáshoz és korai öregedéshez vezethet.

Az ájurvéda nem abszolút önmegtartóztatást hirdet, hanem élethelyzethez, alkathoz (dósa) és életszakaszhoz igazított mértékletességet. A brahmacarya része az idegrendszer kímélése, a túlzott stimuláció (túl sok képernyő, zaj, információ) kerülése, a megfelelő alvás, valamint a tudatos táplálkozás és kapcsolódás.

Tehát a brahmacarya az ájurvédában nem lemondás, hanem a test–elme egyensúlyát fenntartó, regeneráló életmódelv, amely támogatja a hormonális harmóniát, a mentális tisztaságot és a hosszú távú egészséget.Az energia, amit a gondolatainkba, kapcsolatainkba és cselekedeteinkbe fektetünk, formálja az egészségünket.

Az ayurveda nem szabályrendszer, hanem életszemlélet

Az ayurvéda nem tilt és nem kényszerít. Megmutatja, hogyan ismerd meg önmagad, és hogyan alakíts ki saját ritmust, ami összhangban van a tested természetével. Ez a tudás arra emlékeztet, hogy nem különállunk a természettől, hanem annak részei vagyunk, ugyanazok az elemek, ugyanaz a ritmus áramlik bennünk is.

Az ayurvéda lényege: egyensúly, tudatosság és kapcsolat.
A testet, az elmét és a lelket nem külön kezeli, hanem egységként látja.