Értsük meg a stresszünket
Legtöbbünknek a folyamatos feszültséget és idegeskedést jelenti. Az eredeti megfogalmazás szerint azonban a stressz az alkalmazkodás és a fejlődés egyik mozgatórugója is.
Vissza a gyökerekhez: a táplálkozás jelentősége az egészségben
Ez nem az első cikkem, mely a táplálkozás fontosságát boncolgatja, de időnként mégis érdemes visszakanyarodni az alapokhoz. A…
A figyelemelterelés rabjai vagyunk: a közösségi média túlhasználata
A csipogások, riasztások, csengések és értesítések…Mindennapjaink szerves részei. Amikor megnézzük a telefonunkat vagy értesítést hallunk, aktiváljuk a szimpatikus idegrendszerünket, a testünk azon részét, amely folyamatosan a környezetünket fürkészi. Ez minden interakcióhoz egy kis adrenalinlöketet ad.
Rost & egészség, fogyás
A rostok fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak. Számos kutatás bizonyítja jótékony hatásukat az egészségre, és a magasabb…
Számít az étkezések időzítése?
Ha pusztán a zsírégetést nézzük, akkor a tudomány jelenlegi álláspontja szerint kalóriadeficit alkalmazása mellett nincs jelentős eltérés az alapján, hogy mikor, illetve hány felé bontva fogyasztjuk el az étkezéseket…
Enni vagy nem enni? Ez itt a kérdés.
A mai társadalomban a korlátozó étkezési magatartás egyenlő a jó akaraterővel, míg a „túlevés” a fegyelem hiányával és az erkölcsi kudarccal.
Mértékletesség & fokozatosság: a puzzle két hiányzó darabja
Egykor megértettük, hogy a jó dolgokhoz idő kell. Nem sürgettük magunkat, és hajlandóak voltunk megdolgozni a céljainkért. Ma, amikor minden egy karnyújtásnyira elérhető, mindent akarunk, és most azonnal akarjuk. Nincs többé türelem, nincs kitartás és elkötelezettség.
Folyamatos fáradtság = elégtelen alvás?!
A régi mondás a minőségről a mennyiség felett még akkor is érvényes, ha alvásról beszélünk. A hét-nyolc óra alvás valóban optimális lehet egy átlag felnőtt számára. De ennél sokkal többről van szó, mert az, amit lefekvés előtt vagy éppen felkelés után teszünk, szintén nagyban befolyásolhatja az alvásunkat – így az a nyolc óra sokszor nem érződik többnek, mint egy gyenge öt.
„Alig eszek, de nem fogyok…” – avagy tippek a sikeres diétázáshoz
Többet sportolsz, és kevesebbet eszel, mint valaha, mégsem jönnek az eredmények? Minden igyekezetünk ellenére hajlamosak vagyunk elkövetni néhány apró hibát a folyamatban, amelyek teljesen szabotálják az alakformálási céljainkat.
A fogyás soha nem lineáris és ez teljesen normális
A fogyás nem lineáris és nem rendszeres, ami frusztráló és demotiváló lehet, amikor valaki mindent megtesz a cél érdekében.