Amikor javítani készülsz az étellel és étkezéssel való kapcsolatodon, az előre tervezés lesz a legjobb barátod. Ha már van edződ, akkor lehet, hogy felajánlott két lehetőséget: kalóriaszámlálás vagy étkezési terv alapú coaching. Hogy mit jelentenek ezek a kifejezések, és melyik a jobb számodra? Nagyon gyakran hallom ezt a kérdést, szóval vizsgáljuk meg!

Kalória- vagy makroszámolás alapú étrend esetén lényegében az egy nap bevihető makrotápanyag mennyiségét kapod meg. Például napi 100 gramm fehérje, 200 gramm szénhidrát és 50 gramm zsír. Ebbe a keretbe azt illesztesz be, amit csak akarsz. Egy jó szakember persze biztosítja a kellő információt az induláshoz, de ahhoz, hogy megszokd a kalóriaszámlálást, és valóban jó legyél benne – vagyis elérd azt a szintet, amikor az már nem igényel erőfeszítést, ahhoz időre és tanulásra van szükség! Ha ezt a lehetőséget választod, állj készen arra, hogy ezer kérdésed lesz, és néhányat magadnak kell majd válaszolni. Ez nagyszerű lehetőség azok számára, akik meg akarják ismerni a testüket és egészségüket, és hosszú távú céljaik vannak, vagy azoknak, akik már rendelkeznek tapasztalattal vagy ismeretekkel a táplálkozással kapcsolatban. A kalóriaszámolás alapú étrend egyfajta szabadságot biztosít, lehetőséget adva arra, hogy magadnak válaszd ki, hogy eszel az adott napon. Az online kalóriaszámláló programok egyszerűbbé teszik ezt a folyamatot.

Ha nagyon új vagy ebben a világban, az étkezési terven alapuló étrend jobb megoldás lehet számodra. Ebben az esetben az edző pontosan megadja neked, mit, mennyit és mikor kell enni és inni. Ez a módszer valamilyen szinten korlátozóbbnak tűnhet, mint a kalóriaszámolós opció, és bizonyos értelemben így is van, de ha az edző hajlandó veled együtt dolgozni, figyelembe véve a személyes igényeidet, akkor mindig megtalálhatjátok a legélvezetesebb utat céljaid elérése felé. Ez az opció lehetőséget nyújt arra is, hogy időközben tanulhass magáról a makrókról, mindamellett, hogy már minden készre ki van számolva. Amikor már elég magabiztosnak érzed magad, és elsajátítottad az alapvető ismereteket a táplálkozásról, bármikor áttérhetsz a kalória alapú megoldásra.

Hogy melyik megoldás illik a legjobban hozzád, azt neked kell eldöntened. Mind a kettőnek megvannak az előnyei és a hátrányai. Ha nagyon elfoglalt ember vagy, korlátozott szabadidővel, akkor személy szerint az étkezési terv alapjú coachingot ajánlom.  Ezzel rengeteg időt takaríthatsz  meg, mivel semmit sem kell számolgatni, vagy tervezni, és a bevásárló listája mindig nagyjából ugyanaz lesz. Ha azonban kalandvágyó vagy, és szeretsz kísérletezni az ételekkel, vagy hajlandó vagy / akarsz tanulni a táplálkozásról, vagy már rendelkezel táplálkozási ismeretekkel, akkor mindenképpen kalória alapú étrendet javaslom.

Természetesen a célodtól függően nem lesz szükséged a nyomon követésre egész életedben. Mire eléred a kívánt szintet, rengeteg ismereted lesz a táplálkozásról, és egészséges kapcsolatot fogsz ápolni az étellel és az étkezéssel, így aztán átállhatsz az intuitív étrendre, miközben továbbra is fenntartod a testösszetételed.

-Személy szerint én minden kliensemet ösztönzöm a kalória alapú étrend elsajátítására, és mivel módszereim mindig oktató jellegűek, minden szükséges eszközt és tudást megadok hozzá. Emellett hiszek benne, hogy az általa biztosított szabadság sokkal könnyebbé teszi a diétát. Kérésre természetesen személyre szabott étkezési terveket is készítek. -Lita