Fit vagy egészéges? Fit ÉS egészséges!

Az emberek többsége azért sportol és követ bizonyos étrendet, hogy jól nézzen ki, de sokszor annyira igyekszünk “beilleszkedni”, hogy hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészségünkről. Az önszeretet manapság nagyon fontos. Sok olyan tényező vesz minket körül nap mint nap, amelyek miatt könnyen elveszítjük az önbizalmunkat, és olyannak látjuk magunkat, mint ami nem tetszik vagy nem akarunk. Mindig ez volt és ez is a fő oka annak, hogy az emberek megpróbálják megváltoztatni életmódjukat, vagy elkezdenek diétázni. Valójában a fittség és az egészség egy “csomagba” tartozik. De vajon elegendő-e a kevesebb kalóriabevitel és némi kardiózás ahhoz, hogy megváltoztassuk a testképünket és mindemellett egészségesek is maradjunk?

Fittnek lenni:

A fitt emberek jól néznek ki. Lapos a hasuk és kerek a fenekük és legtöbb esetben jó az erőnlétük. De vajon egészségesek is? Ebben nem lehetünk biztosak.

Egészségesnek lenni:

Az egészséges emberek teste optimális módon működik minden szinten- idegi, szellemi, fizikai, nyirok, hormonális stb..


Ha életmódváltásra készülsz, a fő hangsúly mindig az egészséged megőrzése legyen. Ha egészséges szokásokat adaptálsz, akkor a többi jönni fog vele. Ahogy a mottóm mondja: “A belső és külső szépség a tányérodon kezdődik.” Vagy mondhatnám azt is, hogy “az vagy, amit eszel”. Vegülis egy karcsú testalkat nem ér semmit, ha az egészségebe kerül.

A kiegyensúlyozott táplálkozás a kulcs. Ezt a tényt nem lehet elégszer kihangsúlyozni: ha testünket megfelelően tápláljuk, belül és kívül is ragyogni fog. Ehhez viszont elengedhetetlen mindhárom makrotápanyag, szénhidrát, zsír és fehérje, és megfelelő mikroelemek, vitamint és ásványi anyagok bevitele mellett. Becsüld meg és szeresd önmagad. Tanulmányozd a tested szükségleteit. A témában rengeteg megbízható forrás található az interneten, vagy szerezz be egy edzőt, aki a helyes útra terel. Az egészség építhet fittséget, vica-versa azonban nem lehetséges.

Az egészség és az erőnlét optimális egyensúlyát a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás kombinálásával lehet elérni. 100% táplálkozás és 100% fizikai aktivitás. Fizikai aktivitás alatt pedig nem heti 6×1.5 órás konditermi súlyzós edzést + kardiót értünk, hanem alapvető testmozgást, mint egy jó reggeli séta, vagy biciklizés a munkahelyre. Mindez sajnos sokunk életéből kimarad a fejlődő infrastuktúra miatt. Heti 3-4 alkalommal negyed órányi tornát pedig a legelfoglaltabb üzletemberek is képesek beiktatni a teendők közé, tehát olyan kifogás, hogy “nincs időm” nem létezik. Csak attól függ, hogy mennyire akarod.


Honnan tudod, ha a táplálkozásod nem megfelelő?

Valószínűleg tápanyagbevitel szempontjából nem megfelelő étrendet folytatsz, ha hosszú távon:

letargikus, kedvtelen, fáradt, gyakran éhes, gyenge vagy és mindemellett boldogtalan is vagy a testképeddel.

Fiatalként hajlamosak vagyunk testünk jólétét és egészségünket természetesnek venni. A mindennapjaid közérzete nemcsak a jelenre van hatással, de nagyban meghatározza az öregkorunkat is. Senki nem szeret beszélni az öregedésről, de minél előbb gondolunk a jövőbeni jólétére, annál szebb és fittebb öregévek várnak ránk. Ahhoz tehát, hogy egészséges és fitt legyél, az összes változót helyesen kell beállítanod: táplálkozás, rendszeres testmozgás, minőségi alvás. Ez mindent vagy semmit biznisz, de kifizetődő. Folyamatosan apró változásokat látsz majd önmagadon, belül és kívül, és sokkal kevesebb betegnapot is veszel majd ki, mivel egészséged és immunrendszered is megerősödik a folyamat során, így a főnököd is boldog lesz!

Ha kétségeid vannak étkezési vagy életmódbeli szokásaiddal kapcsolatban, vedd fel a kapcsolatot velem, és boldogan segítek. -Lita

No Comments

Leave a Reply

error: Content is protected !!