Értsük meg a stresszünket
Legtöbbünknek a folyamatos feszültséget és idegeskedést jelenti. Az eredeti megfogalmazás szerint azonban a stressz az alkalmazkodás és a fejlődés egyik mozgatórugója is.
Borka Amelita: felelősségem, mint szakember
Az emberek nem kizárólag anyagi lények. Tudományos szempontból persze az ember tagadhatatlanul anyagi elemekből áll; atomokból, sejtekből, szövetekből és szervekből, amelyek együtt működnek az élet fenntartása érdekében.
Vissza a gyökerekhez: a táplálkozás jelentősége az egészségben
Ez nem az első cikkem, mely a táplálkozás fontosságát boncolgatja, de időnként mégis érdemes visszakanyarodni az alapokhoz. A…
A figyelemelterelés rabjai vagyunk: a közösségi média túlhasználata
A csipogások, riasztások, csengések és értesítések…Mindennapjaink szerves részei. Amikor megnézzük a telefonunkat vagy értesítést hallunk, aktiváljuk a szimpatikus idegrendszerünket, a testünk azon részét, amely folyamatosan a környezetünket fürkészi. Ez minden interakcióhoz egy kis adrenalinlöketet ad.
Rost & egészség, fogyás
A rostok fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak. Számos kutatás bizonyítja jótékony hatásukat az egészségre, és a magasabb…
Számít az étkezések időzítése?
Ha pusztán a zsírégetést nézzük, akkor a tudomány jelenlegi álláspontja szerint kalóriadeficit alkalmazása mellett nincs jelentős eltérés az alapján, hogy mikor, illetve hány felé bontva fogyasztjuk el az étkezéseket…
Enni vagy nem enni? Ez itt a kérdés.
A mai társadalomban a korlátozó étkezési magatartás egyenlő a jó akaraterővel, míg a „túlevés” a fegyelem hiányával és az erkölcsi kudarccal.
Étkezési szokásaink változása az elmúlt évtizedekben
Az elmúlt évszázad során étkezési szokásaink drámaian megváltoztak. A vásárlás, a főzés és az étkezés módját megváltoztatta az élelmiszerekhez való hozzáállásunk – de vajon a modern út a jobb út?
Folyamatos fáradtság = elégtelen alvás?!
A régi mondás a minőségről a mennyiség felett még akkor is érvényes, ha alvásról beszélünk. A hét-nyolc óra alvás valóban optimális lehet egy átlag felnőtt számára. De ennél sokkal többről van szó, mert az, amit lefekvés előtt vagy éppen felkelés után teszünk, szintén nagyban befolyásolhatja az alvásunkat – így az a nyolc óra sokszor nem érződik többnek, mint egy gyenge öt.
„Alig eszek, de nem fogyok…” – avagy tippek a sikeres diétázáshoz
Többet sportolsz, és kevesebbet eszel, mint valaha, mégsem jönnek az eredmények? Minden igyekezetünk ellenére hajlamosak vagyunk elkövetni néhány apró hibát a folyamatban, amelyek teljesen szabotálják az alakformálási céljainkat.