Miért nem működnek a divatdiéták

Teljesen tudok vele azonosulni, amikor valaki irreális, “csak káposzta”-szerű diétákat követve próbálja formába hozni magát, és egyikből a másikba ugrik, remélve, hogy az új majd gyorsabb eredményt hoz mint az előző. Ha valaha is jártál ebben a cipőben, akkor nem vagy egyedül. Az igazság az, hogy minél tovább próbálkozol velük, annál inkább leszel éhes, türelmetlen, kimerült, és a végén eredmények nélkül, elkeseredetten állsz majd, azon tűnődve, hogy vajon mit csinálhattál rosszul?!

Manapság több száz divatdiéta ígér egyik “hétről a másikra” eredményeket az interneten, magazinokban, még a tévében is. Mindezt tudományos háttér nélkül, mégis annyi embert megvezetnek vele, hogy ez segíteni fogja őket céljaik elérésében. Az összes ilyen diéta népszerű egy ideig, amíg az emberek rájönnek, hogy valójában nem használnak. Aztán jön a következő őrület. Ezek a diéták legtöbbször egy fő összetevőre vagy táplálékkiegészítőre összpontosítanak. Az egyik családtagom egy “csak káposzta” étrendet csinált hónapokig hébe-hóba, naponta háromszor káposztalevest evett, és semmi mást. Állítólagosan ez felgyorsítja az anyagcserét, és súlycsökkenést eredményez. Aztán minden hétvégén azon kapta magát, hogy hatalmas adag nutellákat és vekni kenyereket evett meg, mert az idegrendszere már nem bírta a tápanyaghiányt, és szó szerint minden után sóvárgott, ami csak az útjába került. Aztán hétfőn persze kezdte újra, abban a reményben, hogy jön majd az a strand test.

A testösszetétel megváltoztatása kéz a kézben jár az életmódváltoztatással. És ez az egyik oka annak, hogy ezek a diéták nem működnek. Lehet, hogy leadsz velük néhány kilót, de hosszútávon károsítja az egészségét, és amint befejezed a csoda diétát, nagyon rövid időn belül visszajön majd az a pár kiló. Ezek a diéták rövid távú, úgynevezett “megoldások”, amelyek -10 kg-ot kínálnak 2 hét alatt, vagy  kockahasat 10 nap alatt.  A nagy dolgok elérése érdekében el kell kötelezned magad, és ez az élet abszolút minden területére igaz. Hosszú távon kell gondolkodnod, és következetesnek kell lenned. Ezek az étrendek nagyon kiegyensúlyozatlanok is, általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak, híján a legfontosabb mikro- és makrotápanyagoknak, és emiatt gyakran rendkívüli kimerültséghez, gyengeséghez, éhséghez vezet, ami negatívan befolyásolja szellemi és fizikai jólétet. A testnek megannyi tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy szellemileg és fizikailag megfelelően működjön, vagy például, a jó alváshoz. Ki szeret éhesen elaludni, ha? -én nem…

Nem beszélve arról a gondolkodásmódról, amelyre ezek a divatdiéták kényszerítenek: NEM. Ezek diéták nagyban korlátoznak, azt hangsúlyozva, hogy nem lehet. Ha nem is az elején, de egy idő után boldogtalanná teszi az embert, és minden eddiginél is jobban vágyik majd a “tiltott ételekre”, ami a végső kudarchoz vezet – akár többet is visszaszed, mint a fogyókúra kezdete előtt. Egyenes út a jojódiéta-önbüntetés csapdájába. A sikertelen trendi diéták után csak idő kérdése, amíg az ember rájön, hogy sem a mediterrán étrend, sem a fehér helyett barna cukor fogyasztása nem segít a kívánt egészség és testkép elérésében.


Szóval mi az ami tényleg használ?

Első lépésként meg kell értened a tápanyagok fontosságát, és egészséges kapcsolatot kell ápolnod az étellel és az evéssel. Az egészséges gondolkodás- és az étkezési mód elsajátítása nagy befolyással lesz az életedre hosszú távon.

  • A változatosság nagyon fontos. A testnek szüksége van szénhidrátokra, hogy legyen energiája a napi rutin elvégzéséhez. A zsírok elengedhetetlenek a hormonális egyensúlyhoz és sok minden máshoz. Fehérjék, zsírok és szénhidrátok is szükségesek a létezésünkhöz. És a lista folytatódik a több tucat vitaminnal és ásványi anyaggal, amire szintén szükségünk van napi szinten.
  • Az egészséges kapcsolat kialakítását az étellel és az étkezéssel kezdheted az elfogyasztott adagok kontrollálásával. Enni annyit kell, amennyire a szervezetednek valóban szüksége van, és nem annyit, amennyi belénk fér, vagy amennyi “boldoggá” tesz.
  • Kezdj el bevezetni több teljesértékű összetevőt a napi étrendedbe, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket.
  • Egyél gyakrabban, kisebb adagokat ahhoz, hogy szinten tartsd a vércukorszinted egész nap. Ha 4-5 óránként étkezel az szintén megelőzi a gyakori éhségérzetet, és ezáltal azt, hogy megegyél bármit ami látóhatáron van.
  • Legyél kreatív a konyhában. Olyan sok lehetséges egészséges – alacsony kalóriatartalmú, tápláló nasi létezik, amelyeket percek alatt elkészíthetsz, és kezdésnek az internet telis-tele van ilyen fajta receptekkel.
  • Meal prep-re fel! Amikor a fenti lépések már szokássá válnak a mindennapjaidban, elkezdheted az étkezések előkészítését, vagy másképp mondva, dobozolást. A tervezés a siker kulcsa. Ha már minden fogyasztásra készen áll, akkor kevesebb a félre-falatozás lehetősége, és ez  egy jó adag extra motivációt is ad, hogy a helyes úton maradj.
  • A végső sikerhez végül legtöbbször egy coach vagy edző, vagy akár egy hasonló célokkal rendelkező barát bevonása vezethet. A támogatás  és az építő jellegű visszacsatolás mindig a legerősebb motiváció. Így nem csak önmagadnak kell bizonyítanog, hanem valaki másnak is, aki elvárja, hogy jól teljesíts, és bár ennek vállalása plusz felelősségnek hangzik, ez az emberek többségét ez tereli a siker útjára. Talán viccesen hangzik, de többek között nekem is van saját  edzőm, és az  edzőmnek szintén van saját edzője. -Lita

No Comments

Leave a Reply

error: Content is protected !!