Folyamatos fáradtság = elégtelen alvás?!
A régi mondás a minőségről a mennyiség felett még akkor is érvényes, ha alvásról beszélünk. A hét-nyolc óra alvás valóban optimális lehet egy átlag felnőtt számára. De ennél sokkal többről van szó, mert az, amit lefekvés előtt vagy éppen felkelés után teszünk, szintén nagyban befolyásolhatja az alvásunkat – így az a nyolc óra sokszor nem érződik többnek, mint egy gyenge öt.
„Alig eszek, de nem fogyok…” – avagy tippek a sikeres diétázáshoz
Többet sportolsz, és kevesebbet eszel, mint valaha, mégsem jönnek az eredmények? Minden igyekezetünk ellenére hajlamosak vagyunk elkövetni néhány apró hibát a folyamatban, amelyek teljesen szabotálják az alakformálási céljainkat.
Kardió pro és kontra
A teljes fitnesz négy pillére az erő, a szív- és érrendszeri (kardiovaszkuláris) fitnesz, a mobilitás és a testösszetétel.
Érzések > Egészség? A body pozitivitás mérgező oldala
Ma az elhízás a korai halálozás egyik fő oka. A világ népességének körülbelül 70% -a túlsúlyos vagy elhízott.
Zöldség – minél több, annál jobb?
A zöldségekről mindenki azt feltételezi, hogy minél többet eszünk belőlük, annál jobb. Az étkezést illetően azonban vannak olyan esetek, amikor a túl sok „jó” dolog „rossz” dologgá válhat.
Táplálkozási tanácsadó vs. dietetikus
Ebben a cikkben eloszlatjuk a ködöt a „táplálkozási tanácsadó” és a „dietetikus” szakma közötti különbség körül.
Téma: a szénhidrátok
Jó szénhidrát, rossz szénhidrát. De honnan is jött ez?! A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrásai, és a kiegyensúlyozott étrend döntő részét képezik.
Kalóriaszámolás vagy étkezési terv alapú coaching
Kalória- vagy másnéven makrószámolás vagy étkezési terv alapú coaching. Melyik mit jelent és melyik illik jobban hozzád? Ebből a cikkből most kiderül!
Állítsd be az anyagcseréd!
„Túl lassú az anyagcserém…” – gyakori kifogás a jojódiétázók körében. Az igazság az, hogy az anyagcsere egy olyan…
Fit vagy egészéges? Fit ÉS egészséges!
Az emberek többsége azért sportol és követ bizonyos étrendet, hogy jól nézzen ki, de sokszor annyira igyekszünk „beilleszkedni”, hogy hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészségünkről.